Movie-online

ทำไมคุณควรกินบร็อคโคลี่ดิบ

บรอกโคลีที่ลวกแล้วสามารถเก็บได้นานถึง 12 เดือน

บรอกโคลีที่ปรุงสุกที่เหลือควรจัดวางในภาชนะที่ปิดสนิทและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้สองสามวัน ที่ WHFoods เราสนับสนุนให้ซื้ออาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง และบรอกโคลีก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น “เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบผสมซึ่งดีสำหรับสุขภาพตา และบรอกโคลีก็เป็นวิธีที่ดีในการได้รับเช่นกัน” สารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งในบรอกโคลีที่เรียกว่าซีแซนทีนก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน สารเคมีทั้งสองชนิดอาจช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่รักษาไม่หาย ซึ่งทำให้ภาพเบลอจากจินตนาการและความรอบรู้ และต้อกระจก ซึ่งทำให้เลนส์ของความสนใจขุ่นมัว สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สารสกัดจากบรอกโคลีอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่งเพิ่มเติม นักวิทยาศาสตร์ได้ให้สารประกอบนี้แก่ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 97 คนในช่วง 12 สัปดาห์ แม้ว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่เป็นโรคอ้วนจะไม่เห็นผลกระทบใดๆ แต่คนอ้วนกลับเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 10 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นักวิจัยรายงานปริมาณยาดังกล่าวเป็น 100 ตัวอย่างที่พบในบรอกโคลีโดยธรรมชาติ ดูหนังออนไลน์

แม้ว่าคนทั่วไปจะไม่กินใบ แต่ก็กินได้อย่างสมบูรณ์และมีวิตามินเข้มข้นในปริมาณมาก ในแง่ของกลูโคซิโนเลตที่มีอยู่ในบรอกโคลี การต้มดูน่าสนใจน้อยกว่าการนึ่ง นอกจากนี้ การกักเก็บกลูโคซิโนเลตในบร็อคโคลี่ยังดูดีที่สุดเมื่ออบไอน้ำในระยะเวลาสั้นๆ ในการตรวจสอบหนึ่งครั้ง ความแตกต่างระหว่างการนึ่ง 1 นาทีกับการนึ่ง 2 นาทีกลายเป็นความแตกต่างที่สำคัญ โดยจะคงอยู่ได้ดีกว่าหลังจากนึ่งเพียง 1 นาทีเท่านั้น คุณค่าของการนึ่งสำหรับความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดนั้นสัมพันธ์กับเนื้อหาฟีนอลรวมของบร็อคโคลี่อย่างตั้งใจ หากคุณต้องการต้ม คุณจะมีวิตามินซีเหลือเพียง 86 มก. นอกจากนี้ ระดับของการออกกำลังกายต้านอนุมูลอิสระต่อมลูกหมากสูงขึ้น การศึกษาได้ดำเนินการที่ Department of Food Science and Human Nutrition, University of Illinois at Urbana-Champaign ผงบรอกโคลีที่เก็บรักษาไว้ที่อุณหภูมิ -10 องศาเซนติเกรด วางผิดที่ 60 ชิ้นของเนื้อหาซีลีเนียมภายในช่วงเวลาสี่ปี การมีวิตามินซี กำมะถัน และกรดอะมิโนอาจทำให้บรอกโคลีเป็นตัวล้างพิษที่ดีเยี่ยม บรอกโคลีอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะของร่างกายและควรช่วยในการเพิ่มความใคร่ ประกอบด้วยโฟเลตและวิตามินซีซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ แม้ว่าคุณจะคาดเดาไม่ได้ แต่บร็อคโคลี่ก็มีต้นกำเนิดมาจากต้นมัสตาร์ดป่า มันถูกเพาะพันธุ์โดยเกษตรกรเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้เป็นผักสีเขียวที่กรุบกรอบที่เรารู้จักในตอนนี้ และเต็มไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถผัดบร็อคโคลี่เบา ๆ ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เตาอบในน้ำมันอะโวคาโด และเพิ่มลงในอาหารหลากหลายประเภท รวมทั้งผัด ซุป สตูว์ ฟริตตาตา ฟาฮิตา และอื่นๆ เลือกใช้บร็อคโคลี่สีเขียวเข้มหรือสีม่วงอมเขียวร่วมสมัยขนาดกะทัดรัดและสวยงาม ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ดูหนัง hd

ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยควรจำกัดการบริโภคบรอกโคลีด้วย

บรอกโคลีมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยมและอาจช่วยชะลอการบาดเจ็บของข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมได้ สูตรซุปนี้สามารถจัดระเบียบได้ง่ายมาก และความขมของบร็อคโคลี่ก็สมดุลกับเครื่องเทศวานิลลา ทำให้ง่ายต่อการชอบ น้ำที่ใช้ต้มบร็อคโคลี่จะผสมลงในซุปขั้นสุดท้าย ซึ่งจะส่งผลให้อาหารมีแร่ธาตุสูงโดยสูญเสียสารอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ไม่ต้องโยนก้านทิ้ง เพราะเป็นส่วนประกอบที่อร่อยและมีกากใยมาก เพิ่มลงในซุปหรือจานก่อนดอกย่อยเนื่องจากใช้เวลานานกว่าจะนุ่ม เพื่อให้ได้ประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดและเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนที่มีรสชาติในบร็อคโคลี่ของคุณจะเปลี่ยนเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ส่งเสริมสุขภาพในร่างกายของคุณ การทำอาหารจึงเป็นไปได้ดี หนัง hd

ตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ดร.เอลิซาเบธ เจฟเฟอรี หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมบร็อคโคลี่สำหรับมื้อค่ำ หากคุณต้องการปกป้องซัลโฟราเฟน ก็คือการนึ่งมันเล็กน้อยประมาณสามหรือ 4 นาที จนกว่าจะสุกอย่างเหนียวแน่น ลูทีนและซีแซนทีนมักเป็นที่รู้จักในฐานะ “วิตามินทางโภชนาการที่เน้นความสนใจ” เป็นแคโรทีนอยด์ที่ได้รับความเคารพอย่างสูงสำหรับคุณสมบัติในการเสริมสร้างการมองเห็นของเขาหรือเธอ งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าถั่วงอกบรอกโคลีสามารถปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ วิตามินบีทางโภชนาการ เช่น โฟเลตอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันหรือให้บริการในสถานการณ์ต่างๆ ตั้งแต่มะเร็งไปจนถึงความสิ้นหวัง และบรอกโคลีเป็นวิธีที่ดีในการรวมโฟเลตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเข้ากับระบบการรับประทานอาหารของคุณ โฟเลตมีความจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณหรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากอาจช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเริ่มต้นบางอย่าง

Shopping Cart